Buah untuk ibu hamil

Buah buahan cocok untuk ibu hamil

"buah" satu kata ini pastinya tidak asing lagi dan tidak diragukan lagi manfaatnya, tapi ada beberapa buah yang tidak boleh dikonsumsi didalam keadaan, banyak kasus yang salah makan buah2an, alangkah baiknya buah2n yang kita makan sesuai porsi untuk tubuh kita.apalagi untuk ibu hamil buah buahan sangat baik untuk perkembangan janin/buah hati, untuk itu ibu hamil sangat diasrankan untuk mengkonsumsi buah buahan yang memiliki banyak peran dalam perkembangan janin dalam kandungan, tapi jangan salah memilih buah buahan, dalam beberapa kasus ada ibu hamil yang memakan buah buahan yang justru merusak perkembangan janin bahkan mengalami keguguran, untuk itu berikut adalah buah buahan yang disarankan untuk ibu hamil :

Buah buahan yang baik dan disarankan untuk ibu hamil :

1. Alpukat

kenapa buah alpuka? karena buah ini memiliki Asam folat (vitamin B9) yakni jenis vitamin yang mudah larut dalam air,karena asam folat/vitamin b9 ini merupakan bagian dari vitamin B kompleks. yang karna sifatnya mudah larut dalam air, asam folat sangat baik ibu hamil yang membutuhkan asam polat ini. buah alfukat ini sangat disarankan bagi ibu hamil

2. Pisang

seperti halnya buah alpukat pisang ini pun memiliki asam folat/ vitamin b9 yang cocok untuk ibu hamil, selain itu buah pisang memiliki zat besi yang pastinya dibutuhkan ibu hamil karna zat ini menambah energi kepada si ibu.

3.  Buah Kurma

selain manis dan lezat ternyata simanis ini dianjurkan untuk ibu hamil, banyak penelitian yang menyarankan buah kurma ini untuk ibu hamil, karena ibu yang akan melahirkan diatas kandungan 8 bulan ke atas sangat disarankan untuk ini apalagi pasca melahirkan karena buah kurma ini sangat berperan untuk menguatkan sel sel usus ibu hamil dan dapan melancarkan buah air kecil karna memiliki serabut yang dapat mengatur gerak didalam usus, juga menguatkan rahim

4.  Buah Manggis

buah ini tak bisa diragukan ini manggis banyak sekali manfaatnya hampir semua bagian buah manggis sangat bermanfaat sekali,baik untuk kecantikan, obat dan ibu hamil, buah ini sudah banyak olahan dan banyak sekali buktinya, buah ini sangat disarankan untuk ibu hamil karena memiliki za asam folat yang tentunya baik bagi kelahiran bayi yang mengurangi bayi lahir cacat,ibu hamil disarankan mengkonsumsi 400 mcg asam folat, dalam setiap 1 cangkir buah manggis akan menghasilkan folat sebanyak 61 mcg.

5. Mangga

mangga ini mengandung Vitamin A dan C yang sangat baik untuk ibu hamil karena membantu memperlancar pencernaan, buah ini memiliki Serat yang tinggi. Serat amat diperlukan tubuh untuk pencernaan agar lancar.

Saran utntuk konsumsi buah:

tetap konsumsi buah buahan tidak berlebihan yang cukup pada porsinya, karena hal yang berlebihan sangat tidak baik begitupun makanan,

Sekian artikel tentang buah untuk ibu hamil, semoga artikel ini bermanfaat. :D